ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}


العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع

خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع معظم الفتيات يحاولن جاهدين في الحصول على الجسم المشدود، خصوصًا منطقة البطن، فهي أهم جزء


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-01-2019
بحة الشوق متواجد حالياً
 
‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎
 عضويتي » 457
 تسجيلي » Feb 2019
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (12:18 PM)
مشآركاتي » 12,210
مواضيعي » 22
✤  نقآطي » 114829
 معدل التقييم » بحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 1054
  أرسلت إعجاب » 1205
 شكرت » 409
 تم شكري » 300
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام الحضور الدائم وسام شكر وتقدير 
 
2005042 خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع







خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع


خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن %D8%A7%D9%84%D8%AA%D


معظم الفتيات يحاولن جاهدين في الحصول على الجسم المشدود، خصوصًا منطقة البطن، فهي أهم جزء يظهر به الترهلات، وهناك طرق بسيطة للحصول على بطن مشدود ومسطح، أهمها على الإطلاق هو الطعام الصحي.
حيث يمكن عن طريق تناول وجبات متكررة وصغيرة، فهذا يساعد معدتك على أن تصبح أصغر حجمًا، ويساعدك على زيادة التمثيل الغذائى والحرق والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أنها تسبب غازات وإنتفاخ، لذا إتبعي الخصوات التالية..
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الأفوكادو، والموز والبابايا والمانجو والشمام والزبادي الخالي من التحلية الصناعية، لأن البوتاسيوم هو مصدر طبيعى للبول، لذلك سوف تساعد على تقليل إحتباس الماء والإنتفاخ.
المشروبات
إجعل الماء رقم واحد فى مشروباتك، فالماء يجعل تناولك للطعام أقل، ويزيد من التمثيل الغذائى الخاص بك، مما يساعد في الحصول على بطن مشدود، ويمكنك أيضًا إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار على المياه، لإعطائها نكهة قليلة، ويمكنك أيضًا إضافة النعناع أو الليمون وأيضًا الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة، مما يزيد من سرعة الحرق.
العصائر
والتي تعتبر طريقة رائعة لبقاء جسمك رطبًا، وهناك عصائر تساهم فى الحرق مثل عصير الأناناس الذي أجريت عليه عدة أبحاث، والزنجبيل تناوله يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك وتقليل الإنتفاخ.
الرياضة
تعد ممارسة الرياضة، هي الطريقة الأكثر فعالية للحرق السريع للدهون، لذا يجب ممارسة تمارين شد البطن والمواظبة عليها.
كما أن الوقوف بشكل مستقيم ومشدود، يجعلك تحصل على بطن مشدود بالتدريج، بالاضافة إلى إختيار نوع الملابس التي لا تظهر بطنك وتساعدك على التخلص من البطن







o',hj fsd'm>> ggpw,g ugn "f'k la],]" td Hrg lk Hsf,u




A L 7 A N, ĂĐмйŤ.7βĶ, الاقشر وَ 2 آخرون معجبون بهذه.

رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ بحة الشوق على المشاركة المفيدة:
 (06-09-2019),  (05-02-2019)
__________________
قديم 05-01-2019   #2


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

 
 عضويتي » 7
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 7 ساعات (07:16 AM)
مشآركاتي » 153,896
مواضيعي » 725
 نقآطي » 2895689
 معدل التقييم » A L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 17662
  أرسلت إعجاب » 12367
 شكرت » 2,859
 تم شكري » 5,479
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام ما قبل رمضان زوايا مذهله 
 
افتراضي



-

يعطيك العافيه
سسلما الايادي
ع الانتقاء



 
بحة الشوق أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2019   #3


الصورة الرمزية الاقشر
الاقشر غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 120
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 3 يوم (01:01 AM)
مشآركاتي » 35,534
مواضيعي » 222
 نقآطي » 570596
 معدل التقييم » الاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 3764
  أرسلت إعجاب » 4874
 شكرت » 2,515
 تم شكري » 1,106
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام إبداع ملكي نجم الشهر 
 
افتراضي



انا اقول اختصارا للوقت شفط وانتهت السالفة
يعطيك العافية وتسلم الايادي
على طرحك القيم
رائعتنا بحة الشوق



 
بحة الشوق أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2019   #4


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 111
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (01:19 AM)
مشآركاتي » 55,722
مواضيعي » 367
 نقآطي » 233334
 معدل التقييم » عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 5382
  أرسلت إعجاب » 3100
 شكرت » 1,268
 تم شكري » 1,211
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
شكرا لتفاعلكم وفاء الهجير وسام أوفياء المنتدى عيدي ياكويت 25 فبراير 
 
افتراضي



جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله




 
بحة الشوق أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2019   #5


الصورة الرمزية بحة الشوق
بحة الشوق متواجد حالياً

 
 عضويتي » 457
 تسجيلي » Feb 2019
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (12:18 PM)
مشآركاتي » 12,210
مواضيعي » 22
 نقآطي » 114829
 معدل التقييم » بحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 1054
  أرسلت إعجاب » 1205
 شكرت » 409
 تم شكري » 300
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام الحضور الدائم وسام شكر وتقدير 
 
افتراضي



يالاقشر من كثر الاخطاء الطبيه
اخاف يشفطون الروح مو الدهون
كل الشكر لجمال حضوركم



 
الاقشر أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019   #6


الصورة الرمزية نبُض جآمح ❥
نبُض جآمح ❥ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 138
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (12:54 PM)
مشآركاتي » 115,568
مواضيعي » 161
 نقآطي » 954201
 معدل التقييم » نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond reputeنبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 8692
  أرسلت إعجاب » 8309
 شكرت » 2,842
 تم شكري » 2,925
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
مزاجي:
 SMS ~
تعجبني المكابره وأسأليب الكتمان رغم إنها موجعه,
لكنها تعطيني إحترام لذاتي وترضيني رضا تام.
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان المئويه الأولى نبض جامح شكرا لتفاعلكم 
 
افتراضي



يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم ..




 
بحة الشوق أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2019   #7


الصورة الرمزية بحة الشوق
بحة الشوق متواجد حالياً

 
 عضويتي » 457
 تسجيلي » Feb 2019
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (12:18 PM)
مشآركاتي » 12,210
مواضيعي » 22
 نقآطي » 114829
 معدل التقييم » بحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond reputeبحة الشوق has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 1054
  أرسلت إعجاب » 1205
 شكرت » 409
 تم شكري » 300
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام الحضور الدائم وسام شكر وتقدير 
 
افتراضي



تسلمين حلوه



 


رد مع اقتباس
قديم 05-07-2019   #8


الصورة الرمزية ضحكتي ماركه
ضحكتي ماركه غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 149
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 5 يوم (06:51 PM)
مشآركاتي » 27,342
مواضيعي » 66
 نقآطي » 560316
 معدل التقييم » ضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond reputeضحكتي ماركه has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 2088
  أرسلت إعجاب » 250
 شكرت » 16
 تم شكري » 966
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام إبداع ملكي وفاء الهجير 
 
افتراضي



اختيارك انيق ورائع

مميزه يا بعدهم





 


رد مع اقتباس
قديم 05-10-2019   #9


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 9
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 5 ساعات (09:31 AM)
مشآركاتي » 75,827
مواضيعي » 348
 نقآطي » 1331331
 معدل التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 9977
  أرسلت إعجاب » 23186
 شكرت » 3,544
 تم شكري » 3,060
دولتي » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
وسام التقييم الذهبي عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام ما قبل رمضان 
 
افتراضي









،





تسلم ايدج ع النقل القيم




 


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2019   #10


الصورة الرمزية اماليا
اماليا غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 206
 تسجيلي » Mar 2018
 آخر حضور » منذ 4 يوم (02:02 AM)
مشآركاتي » 32,580
مواضيعي » 171
 نقآطي » 365569
 معدل التقييم » اماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 3133
  أرسلت إعجاب » 4202
 شكرت » 932
 تم شكري » 1,058
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام إبداع ملكي وسام شكر وتقدير 
 
افتراضي



سلمت الايادي ع الجلب
تقديري



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسبوع, أقل, بسيطة, بطن مشدود, خطوات, على, في, للحصول, من

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:32 PM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.