ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

أكلات رجيم خفيفة

أكلات رجيم خفيفة أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دليفري" أثناء دوام العمل، تشمل إيلاء نصائح الرجيم الآتية أهميَّةً: أكلات رجيم خفيفة 1.

أعجبني6إعجاب
  • 6 Post By حروف الغلا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-15-2019
حروف الغلا غير متواجد حالياً
اوسمتي
وسام شكر وتقدير وسآم نجم آلبرد التميز بالقسم الأسري التميز بالقسم العام 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 454
 تاريخ التسجيل : Feb 2019
 فترة الأقامة : 160 يوم
 أخر زيارة : 06-14-2019 (11:43 PM)
 المشاركات : 1,141 [ + ]
 التقييم : 22173
 معدل التقييم : حروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 171 مرة في 67 مشاركة

اوسمتي

Rafi12 أكلات رجيم خفيفة



أكلات رجيم خفيفة


أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دليفري" أثناء دوام العمل، تشمل إيلاء نصائح الرجيم الآتية أهميَّةً:
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_1957056
أكلات رجيم خفيفة

1. يُنصح بطلب الوجبة السريعة من أحد المطاعم التي تقدِّم الخيارات الآتية في لوائح طعامها: الكينوا، و"السندويشات" المُعدَّة من خبز الشوفان...
2. يُفضَّل اختيار الوجبات الغنيَّة بالخضراوات، كالسلطات. لكن، يجدر الانتباه إلى الصلصات المضافة إلى أطباق السلطة. علمًا أنه يمكن اكتساب حتَّى ألف سعرة حرارية و85 جرامًا من الدهون، مع تناول السلطة المُضافة إليها صلصة الجبن الأزرق، مثلًا.
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_1488394
3. يُستحسن أن تُحذف الإضافات من طبق الـ"برجر"، والمتمثِّلة في الجبن مثلًا، بهدف التخفيف من السعرات الحرارية. إشارة إلى أن الـ"برجر" مع الجبن يحتوي على 850 سعرة تقريبًا و57 جرامًا من الدهون، في مقابل 650 سعرة و37 جرامًا من الدهون للــ"برجر" العادي.
4. يُدعى إلى تجنُّب إضافة صلصة الـ"كاتشاب"، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منها على 20 سعرة، وكذلك صلصة الـ"مايونيز" الغنيَّة بالدهون غير الصحيَّة (في ملعقة صغيرة من صلصة الـ"مايونيز" 45 سعرة حراريَّة).
5. يُنصح باختيار اللحم المشوي، فضلًا عن استبدال صدر الدجاج بالفخذ والجوانح.
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_6175206
6. يُفضَّل انتقاء الأحجام الصغيرة للوجبات، مع ضرورة عدم تخطِّي سعرات الوجبة 500 سعرة حراريَّة.
7. يُستبدل الماء والشاي المُثلَّج غير المحلَّى بالمشروبات الغنيَّة بالسعرات الحرارية، كالصودا. إشارة إلى أن عبوة المشروب الغازي التنك تحتوي على 76 جرامًا من السكَّر، أي ما يزيد عن النسبة المسموح بتناولها من السكَّر للشخص خلال 3 أيَّام! علمًا أنه يحقّ للنساء بـ6 ملاعق صغيرة من السكَّر كحد أقصى في اليوم، و9 ملاعق منه للرجال.
8. يجب مراقبة كمّ الملح المُستهلك، فهو مسؤول عن مشكلات الضغط واحتباس الماء بالجسم. علمًا أنه يسمح للفرد بتناول 2400 ميلليجرام من الملح خلال النهار. والجدير بالذكر أن نصف كمّ الملح المُتناول مخبَّأ داخل الوجبات، إذ يمكن للـ"برجر" كبير الحجم أن يحتوي على 1200 ميلليجرام من الصوديوم.





H;ghj v[dl otdtm




A L 7 A N, ĂĐмйŤ.7βĶ, الاقشر وَ 3 آخرون معجبون بهذه.

رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ حروف الغلا على المشاركة المفيدة:
 (06-09-2019),  (05-16-2019)
قديم 05-15-2019   #2


الصورة الرمزية الاقشر
الاقشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 120
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 11 ساعات (10:10 PM)
 المشاركات : 35,561 [ + ]
 التقييم :  571187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 2,540
تم شكره 1,116 مرة في 663 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تسلم الايادي ويعطيك العافية
على روعة طرحك الجميل
في انتظار لكل روائعك



 


رد مع اقتباس
قديم 05-16-2019   #3


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (08:00 AM)
 المشاركات : 154,024 [ + ]
 التقييم :  2908958
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 2,866
تم شكره 5,494 مرة في 2,333 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



-

يعطيك العافيه
سسلمت الايادي
لاهنتي



 

التعديل الأخير تم بواسطة A L 7 A N ; 05-16-2019 الساعة 05:17 PM

رد مع اقتباس
قديم 05-16-2019   #4


الصورة الرمزية اماليا
اماليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 206
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (05:08 AM)
 المشاركات : 32,614 [ + ]
 التقييم :  367467
 الدولهـ
Saudi Arabia
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 943
تم شكره 1,070 مرة في 591 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



بارك الله فيك وتسلم اناملك



 


رد مع اقتباس
قديم 05-16-2019   #5


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 31 دقيقة (09:17 AM)
 المشاركات : 76,039 [ + ]
 التقييم :  1347150
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver
شكراً: 3,572
تم شكره 3,098 مرة في 1,635 مشاركة

اوسمتي

افتراضي








،





تسلم ايدج ع النقل القيم




 


رد مع اقتباس
قديم 05-26-2019   #6


الصورة الرمزية ‏نبُض جآمح ❥
‏نبُض جآمح ❥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 138
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (03:09 AM)
 المشاركات : 115,971 [ + ]
 التقييم :  955154
 
مزاجي:
 SMS ~
تعجبني المكابره وأسأليب الكتمان رغم إنها موجعه,
لكنها تعطيني إحترام لذاتي وترضيني رضا تام.
لوني المفضل : White
شكراً: 2,853
تم شكره 2,937 مرة في 1,408 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم ..




 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2019   #7


الصورة الرمزية رموز الأمل
رموز الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 160
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (04:16 PM)
 المشاركات : 118,672 [ + ]
 التقييم :  473554
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 2,221
تم شكره 1,731 مرة في 1,112 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع الله يحفظك
تسلم إيدك على المعلومات الطبيه القيمه
الله يعطيكي العافيه وبإنتظار المزيد
مودتي لكي






 


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2019   #8


الصورة الرمزية أسيرة الصمت
أسيرة الصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 144
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (06:26 AM)
 المشاركات : 84,635 [ + ]
 التقييم :  2652086
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 9,368
تم شكره 5,110 مرة في 2,498 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



سلمتي
لجلبك
القيم
لاعدمناك




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أكلات, خفيفة, رجيم

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:48 AM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.