ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير الرمضانيه :::..}



ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

أكلات رجيم خفيفة

أكلات رجيم خفيفة أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دليفري" أثناء دوام العمل، تشمل إيلاء نصائح الرجيم الآتية أهميَّةً: أكلات رجيم خفيفة 1.

أعجبني4إعجاب
  • 4 Post By حروف الغلا

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 يوم
حروف الغلا غير متواجد حالياً
‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎
 عضويتي » 454
 تسجيلي » Feb 2019
 آخر حضور » منذ 4 يوم (02:53 PM)
مشآركاتي » 1,138
مواضيعي » 59
✤  نقآطي » 22173
 معدل التقييم » حروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond reputeحروف الغلا has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 469
  أرسلت إعجاب » 93
 شكرت » 0
 تم شكري » 163
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
وسام شكر وتقدير وسآم نجم آلبرد التميز بالقسم الأسري التميز بالقسم العام 
Rafi12 أكلات رجيم خفيفة



أكلات رجيم خفيفة


أكلات رجيم خفيفة عند ارتياد المطاعم أو طلب خدمة الـ"دليفري" أثناء دوام العمل، تشمل إيلاء نصائح الرجيم الآتية أهميَّةً:
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_1957056
أكلات رجيم خفيفة

1. يُنصح بطلب الوجبة السريعة من أحد المطاعم التي تقدِّم الخيارات الآتية في لوائح طعامها: الكينوا، و"السندويشات" المُعدَّة من خبز الشوفان...
2. يُفضَّل اختيار الوجبات الغنيَّة بالخضراوات، كالسلطات. لكن، يجدر الانتباه إلى الصلصات المضافة إلى أطباق السلطة. علمًا أنه يمكن اكتساب حتَّى ألف سعرة حرارية و85 جرامًا من الدهون، مع تناول السلطة المُضافة إليها صلصة الجبن الأزرق، مثلًا.
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_1488394
3. يُستحسن أن تُحذف الإضافات من طبق الـ"برجر"، والمتمثِّلة في الجبن مثلًا، بهدف التخفيف من السعرات الحرارية. إشارة إلى أن الـ"برجر" مع الجبن يحتوي على 850 سعرة تقريبًا و57 جرامًا من الدهون، في مقابل 650 سعرة و37 جرامًا من الدهون للــ"برجر" العادي.
4. يُدعى إلى تجنُّب إضافة صلصة الـ"كاتشاب"، إذ تحتوي ملعقة كبيرة منها على 20 سعرة، وكذلك صلصة الـ"مايونيز" الغنيَّة بالدهون غير الصحيَّة (في ملعقة صغيرة من صلصة الـ"مايونيز" 45 سعرة حراريَّة).
5. يُنصح باختيار اللحم المشوي، فضلًا عن استبدال صدر الدجاج بالفخذ والجوانح.
أكلات رجيم خفيفة shutterstock_6175206
6. يُفضَّل انتقاء الأحجام الصغيرة للوجبات، مع ضرورة عدم تخطِّي سعرات الوجبة 500 سعرة حراريَّة.
7. يُستبدل الماء والشاي المُثلَّج غير المحلَّى بالمشروبات الغنيَّة بالسعرات الحرارية، كالصودا. إشارة إلى أن عبوة المشروب الغازي التنك تحتوي على 76 جرامًا من السكَّر، أي ما يزيد عن النسبة المسموح بتناولها من السكَّر للشخص خلال 3 أيَّام! علمًا أنه يحقّ للنساء بـ6 ملاعق صغيرة من السكَّر كحد أقصى في اليوم، و9 ملاعق منه للرجال.
8. يجب مراقبة كمّ الملح المُستهلك، فهو مسؤول عن مشكلات الضغط واحتباس الماء بالجسم. علمًا أنه يسمح للفرد بتناول 2400 ميلليجرام من الملح خلال النهار. والجدير بالذكر أن نصف كمّ الملح المُتناول مخبَّأ داخل الوجبات، إذ يمكن للـ"برجر" كبير الحجم أن يحتوي على 1200 ميلليجرام من الصوديوم.





H;ghj v[dl otdtm





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ حروف الغلا على المشاركة المفيدة:
 (منذ 3 يوم)
قديم منذ 3 يوم   #2


الصورة الرمزية الاقشر
الاقشر غير متواجد حالياً

 عضويتي » 120
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ يوم مضى (08:45 PM)
مشآركاتي » 29,074
مواضيعي » 183
 نقآطي » 391203
 معدل التقييم » الاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 2940
  أرسلت إعجاب » 4012
 شكرت » 2,145
 تم شكري » 814
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
✤  اوسمتي »
وسام إبداع ملكي نجم الشهر شكرا لتفاعلكم نهر العطاء 
افتراضي



تسلم الايادي ويعطيك العافية
على روعة طرحك الجميل
في انتظار لكل روائعك



 


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #3


الصورة الرمزية ميّاسة الـقَّـد ✿
ميّاسة الـقَّـد ✿ متواجد حالياً

 عضويتي » 7
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (06:42 PM)
مشآركاتي » 142,146
مواضيعي » 671
 نقآطي » 2003551
 معدل التقييم » ميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond reputeميّاسة الـقَّـد ✿ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 15628
  أرسلت إعجاب » 10812
 شكرت » 2,551
 تم شكري » 4,781
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
وسام ما قبل رمضان زوايا مذهله وفاء الهجير وسام أوفياء المنتدى 
افتراضي



-

يعطيك العافيه
سسلمت الايادي
لاهنتي



 

التعديل الأخير تم بواسطة ميّاسة الـقَّـد ✿ ; منذ 3 يوم الساعة 05:17 PM

رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #4


الصورة الرمزية اماليا
اماليا غير متواجد حالياً

 عضويتي » 206
 تسجيلي » Mar 2018
 آخر حضور » منذ 3 يوم (03:35 AM)
مشآركاتي » 28,295
مواضيعي » 154
 نقآطي » 259996
 معدل التقييم » اماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond reputeاماليا has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 2736
  أرسلت إعجاب » 3943
 شكرت » 834
 تم شكري » 882
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
وسام إبداع ملكي وسام شكر وتقدير وسام الذوق آلرفيع ملكة الألفيات 
افتراضي



بارك الله فيك وتسلم اناملك



 


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 يوم   #5


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ متواجد حالياً

 عضويتي » 9
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (06:30 PM)
مشآركاتي » 66,505
مواضيعي » 306
 نقآطي » 809379
 معدل التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 8833
  أرسلت إعجاب » 20949
 شكرت » 3,203
 تم شكري » 2,552
دولتي » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
وسام ما قبل رمضان شكرا لتفاعلكم وفاء الهجير وسام أوفياء المنتدى 
افتراضي








،





تسلم ايدج ع النقل القيم




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أكلات, خفيفة, رجيم

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:46 PM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.