ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

12 طريقة للتخلص من انتفاخ البطن

. . . يسعد اوقاتكم جميعا بكل خير :6: 12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن: 1ـ شرب الماء: إذا لم يحصل جسمك


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-09-2019
ĂĐмйŤ.7βĶ غير متواجد حالياً
 
‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎
 عضويتي » 9
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 21 ساعات (12:21 AM)
مشآركاتي » 85,313
مواضيعي » 386
✤  نقآطي » 1959622
 معدل التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 11069
  أرسلت إعجاب » 25506
 شكرت » 4,007
 تم شكري » 3,538
دولتي » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد وسام التقييم الذهبي 
 
افتراضي 12 طريقة للتخلص من انتفاخ البطن



.
.
.





يسعد اوقاتكم جميعا بكل خير طريقة للتخلص من انتفاخ البطن 6.gif



12طريقة للتخلص من انتفاخ البطن:

1ـ شرب الماء:

إذا لم يحصل جسمك على السوائل الكافية
فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه
مما يسبب انتفاخا فيمنطقة البطن..
لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار
أي ما يعادل من 8 ـ 10أكواب من الماء
(ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة)
حتى يكون هناك توازن بسوائل الجسم


2ـ تقليل الملح:
لا يستطيع الجسم التكيف إلا مع الكميات الكثيرة من الملح
وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائل
للتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل
وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدل الطبيعي
وهذا بالطبع يؤدي إلى انتفاخ البطن
ومع تقليل الملح وشرب الكثير من الماء
ستجد الفرق أن منطقة البطن لم تعد منتفخة
لأن الجسم لا يحتاج إلى سوائل لتخزينها
في الجسم لتذويب الملح


3ـ تخلص منها بالعرق:

القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل
الزائدة في الجسم مما يجعلك أقل انتفاخا
حاول أن تمارس رياضة ثلاث مرات في الأسبوع
كما أن هناك رياضات تخلصك من الضغوط
مثل اليوغا أو رياضة التمدد


4ـ الإكثارمن أكل الألياف:

إن الجسم يحتاج إلى الكثير من الألياف
ولكن أكل الكثيرمن الألياف يعمل أيضا على انتفاخ البطن
مما يستدعي تخزين الماء في الجسم
وإذا كنت تود عمل الرجيم المقتصر على الألياف
فيجب شرب الكثير من الماء
وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الإضافية
فان هذا يؤدي إلى انتفاخ المعدة.


5ـ انتبه لشرابك:
إن مدرات البول من المشروبات
مثل القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية
والشراب الفوار..تعمل على امتصاص الخلايا
للسوائل مما يساعد على الانتفاخ


6ـ أخذ المعادن خاص بالنساء:
إذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث
فيمكن التخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم
في اليوم الواحد وهذا ما أكده الباحثون.


7ـ الاستغناء عن المعجنات:
من أهم أسباب انتفاخ البطن الإكثار من أكل
المعجنات ومنتجات الحليب
والكحول والفواكه الحمضية
وبما أننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة
ولا نعطي أجسامنا فرصةبين تلك الوجبات
فان هذا يؤدي إلى انتفاخ البطن.
وبالطبع فان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات
ولكن بكميات قليلة ومعقولة.
فعلى سبيل المثال
يمكن أخذ السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة
وقليل من الروب قليل الدسم
وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.


8ـ احتباس الغازات:
احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي إلى انتفاخ البطن
ويعانيها معظم سكان العالم وهي حقا مؤلمة جدا.
ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمة التي تحتوي
على البهارات والدهون والأجبان واللحوم الحمراء
والكحول والحليب والقهوة
خاصة التي تحتوي على الكافايين.
وهناك بعض أنواع من الأدوية يمكن استخدامها
للتخلص من تلك الغازات المزعجة
وكذلك شاي النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام جيدا.


9ـ الأعشاب:
هناك بعض الأعشاب التي تعمل على
منع احتباس السوائل وإدرار البول
مثل الهندباء البرية وذنب الخيل ( نبات زهري )
كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة آمنة.


10ـ معرفة أجسامنا للنساء:
أغلب النساء ترجح أن يكون انتفاخ البطن
راجعا إلى زيادة الهرمون الجنسي قبل موعد الطمث
ولكن الحقيقة أن زيادة كمية الملح واحتباس
السوائل في الجسم
وامتصاص الخلايا للماء هو السبب الرئيسي
لانتفاخ البطن قبل موعد الدورة الشهرية
لذا يجب أكل الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي
على الكثير من الماء، والتقليل من البوتاسيوم.


11.الخميرة:
يحتوي الجسم على الخميرة بحدود طبيعية
ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية
وتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها
وتسبب بعض الأعراض
مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذية والانتفاخات
كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة
لعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية
واستخدام المضادات الحيوية بكثرة وللتخلص من
تلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه
وكذلك منتجات الحليبوالمعجنات


12ـ لا تأكل وأنت تحت تأثير ضغوط:
الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل
وأنت بحالة نفسية سيئة أو غاضب/ه قد يؤدي
إلى انتفاخ البطن وإذا كنت في حالة غضب
يجب الرجاء الأكل إلى أن تهدأ الأمور حتى تكون معدتك
قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورةجيدة.


طريقة للتخلص من انتفاخ البطن 149.png





12 'vdrm ggjogw lk hkjtho hgf'k




A L 7 A N, قروشه, الاقشر وَ 3 آخرون معجبون بهذه.

رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ ĂĐмйŤ.7βĶ على المشاركة المفيدة:
 (06-09-2019),  (06-10-2019)
قديم 06-09-2019   #2


الصورة الرمزية قروشه
قروشه غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 101
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (11:13 PM)
مشآركاتي » 9,127
مواضيعي » 16
 نقآطي » 235173
 معدل التقييم » قروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond reputeقروشه has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 994
  أرسلت إعجاب » 1043
 شكرت » 204
 تم شكري » 300
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
شكر وعرفان عيدية الهجير وسام ما قبل رمضان نجوم الحصريات 
 
افتراضي



شكرا ع الموضوع المفيد
يعطيك العافيه دمون



 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2019   #3


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 111
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 22 ساعات (12:01 AM)
مشآركاتي » 56,036
مواضيعي » 367
 نقآطي » 263985
 معدل التقييم » عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 5532
  أرسلت إعجاب » 3117
 شكرت » 1,268
 تم شكري » 1,305
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
ملك الألفيات شكرا لتفاعلكم وفاء الهجير وسام أوفياء المنتدى 
 
افتراضي



إنَتَقاء ثَري بالَذائَقة
جَمِيلْ ممَزوُج بتَسنيِم اَلوَردْ
سَلِمتْ الأيَادي ودَام عطَائَكـ
بإنتظار جَديَدكـ المَمَيز
أكاَليِل الشُكرْ
أَنثرُهاَ عَلَىْ عَتباَتْ مُتصَفِحكـْ
كل َالودَ





 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2019   #4


الصورة الرمزية أسيرة الصمت
أسيرة الصمت متواجد حالياً

 
 عضويتي » 144
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (08:01 PM)
مشآركاتي » 100,013
مواضيعي » 1777
 نقآطي » 4532332
 معدل التقييم » أسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 19304
  أرسلت إعجاب » 31121
 شكرت » 11,454
 تم شكري » 6,125
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
مئوية اسيرة الصمت العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد 
 
افتراضي



سلمتي
لجلبك
القيم
لاعدمناك




 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2019   #5


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

 
 عضويتي » 7
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 34 دقيقة (09:36 PM)
مشآركاتي » 169,376
مواضيعي » 800
 نقآطي » 4093595
 معدل التقييم » A L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 19547
  أرسلت إعجاب » 13943
 شكرت » 3,222
 تم شكري » 6,286
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد عيدية الهجير 
 
افتراضي



-

انتقاء رائع
سلمت الايادي ع الانتقاء
لاهنتي



 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2019   #6


الصورة الرمزية الاقشر
الاقشر غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 120
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (08:10 PM)
مشآركاتي » 45,271
مواضيعي » 278
 نقآطي » 1011842
 معدل التقييم » الاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond reputeالاقشر has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 4659
  أرسلت إعجاب » 5772
 شكرت » 3,059
 تم شكري » 1,478
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه التميز بالقسم الأسري ملك الألفيات شكر وعرفان 
 
افتراضي



اما نترك المعجنات
تسلم الايادي ويعطيك العافية
على طرحك المفيد
في انتظار لكل جديدك دوم




 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2019   #7


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 9
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 21 ساعات (12:21 AM)
مشآركاتي » 85,313
مواضيعي » 386
 نقآطي » 1959622
 معدل التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 11069
  أرسلت إعجاب » 25506
 شكرت » 4,007
 تم شكري » 3,538
دولتي » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد وسام التقييم الذهبي 
 
افتراضي









،





يسلموو جميعاا ع المرور الحلوو
منوريين




 


رد مع اقتباس
قديم 06-12-2019   #8


الصورة الرمزية ‏‏نبُض جآمح ❥
‏‏نبُض جآمح ❥ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 138
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » منذ 4 ساعات (05:37 PM)
مشآركاتي » 129,692
مواضيعي » 188
 نقآطي » 1557320
 معدل التقييم » ‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute‏‏نبُض جآمح ❥ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 10137
  أرسلت إعجاب » 9420
 شكرت » 3,313
 تم شكري » 3,520
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
مزاجي:
 SMS ~
تعجبني المكابره وأسأليب الكتمان رغم إنها موجعه,
لكنها تعطيني إحترام لذاتي وترضيني رضا تام.
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد وسام التقييم الذهبي 
 
افتراضي




يعطيك العافيه على طرحك
عساك على القوهه ..
ماننحرم ..




 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
قديم 06-15-2019   #9


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 9
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 21 ساعات (12:21 AM)
مشآركاتي » 85,313
مواضيعي » 386
 نقآطي » 1959622
 معدل التقييم » ĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond reputeĂĐмйŤ.7βĶ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 11069
  أرسلت إعجاب » 25506
 شكرت » 4,007
 تم شكري » 3,538
دولتي » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد وسام التقييم الذهبي 
 
افتراضي








,







نورتي نبض
اسعدني مرورج




 


رد مع اقتباس
قديم 06-18-2019   #10


الصورة الرمزية رموز الأمل
رموز الأمل غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 160
 تسجيلي » Mar 2018
 آخر حضور » منذ 4 يوم (11:10 PM)
مشآركاتي » 139,479
مواضيعي » 1730
 نقآطي » 873245
 معدل التقييم » رموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 9046
  أرسلت إعجاب » 6803
 شكرت » 2,520
 تم شكري » 2,149
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان وسام الشيف خروف العيد 
 
افتراضي



طرح رائع الله يحفظك
تسلم إيدك على المعلومات الطبيه القيمه
الله يعطيكي العافيه وبإنتظار المزيد
مودتي لكي




 
ĂĐмйŤ.7βĶ أعجبه هذا.


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البطن, انتفاخ, طريقة, للتخلص, من

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:10 PM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.