ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

6 طُرق سهلة للوقاية من حصوات الكلى!

6 طُرق سهلة للوقاية من حصوات الكلى! هل تعلم أنه واحد من أصل عشرة أشخاص سيعاني من حصوات الكلى في فترة من فترات حياته؟ دراسات أمريكية حديثة أظهرت ارتفاع


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-02-2018
لذة غرام♪ غير متواجد حالياً
 
‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎
 عضويتي » 16
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 08-02-2018 (05:29 PM)
مشآركاتي » 8,638
مواضيعي » 181
✤  نقآطي » 2172
 معدل التقييم » لذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 505
  أرسلت إعجاب » 126
 شكرت » 44
 تم شكري » 25
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدي ياكويت وسام العطاء وسام التميز وسام إبداع ملكي 
 
Icon121221 6 طُرق سهلة للوقاية من حصوات الكلى!



6 طُرق سهلة للوقاية من حصوات الكلى!

طُرق سهلة للوقاية من حصوات 1516191355471.jpg

هل تعلم أنه واحد من أصل عشرة أشخاص سيعاني من حصوات الكلى في فترة من فترات حياته؟
دراسات أمريكية حديثة أظهرت ارتفاع نسبة المصابين بحصوات الكلى بشكل ملحوظ، مما يعني بالطبع انتشار مفاهيم خاطئة تقف وراء هذه الزيادة المطردة في عدد المصابين.

المؤسسة الأمريكية الوطنية للكلى تعاونت مع دكتور " آلان جاروو" أخصائي حصوات الكلى بمدرسة الطب والصحة العامة- جامعة ويسكونسين، لمساعدتك لتجنب هذه الظاهرة عن طريق توضيح بعض المفاهيم الخاطئة والأساطير غير الواقعية عن هذا المرض.
هُنا نستعرض الست نصائح الأكثر أهمية للوقاية من الحصوات:
1- لا تستهون بالعرق الذي يفرزه جسمك
الساونا، واليوجا الساخنة - تمارين اليوجا التي تمارس في بيئة حارة ورطبة - والتمرينات الرياضية المكثفة ربما تكون مفيدة لصحتك، لكن الأهم هُنا أنها قد تسبب حصوات الكلى !
كيف؟. حسنًا فإن خسارة الماء من الجسم عن طريق التعرق - سواء كان عن طريق الأنشطة الرياضية أو فقط حراراة الطقس- يؤدي إلى تقليل إنتاج اليوريا "البولينا" في الجسم. فكلما تعرقنا أكثر كلما كانت كمية البول أقل، مما يسمح للمعادن المسببة للحصوات أن تستقر في الكلى والقناة البولية.

بدلًا من ذلك: ابق جسمك مرتويًا بالماء . فأفضل الطرق التي قد تجنبك حصوات الكلى هي شرب كميات وفيرة من الماء، مما يجعلك تتبول أكثر . لذلك تأكد من أنك تشرب كميات كافية من الماء، لا سيما إذا كنت تمارس الرياضة أو أي نشاط يزيد من التعرق.

2- ليست فقط " الأوكسالات " هي السبب!
ماذا ؟.. ما هي الأوكسالات أصلًا؟ حسنًا، الأوكسالات هي أملاح موجودة طبيعيًا في العديد من الأطعمة، والتي تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور و المحاصيل والبقوليات، وحتى الشوكولاتة والشاي.
بعض أمثلة الأطعمة التي تحوي كميات مرتفعة من الأوكسالات، تشمل : الفول السوداني ونبتة الراوند والسبانخ والبنجر والشوكلاتة والبطاطا الحلوة.
الاستهلاك المتوازن لهذه الأطعمة ربما يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بحصوات " أوكسالات الكالسيوم"، وهو النوع الأكثر انتشارًا من حصوات الكلى.
إحدى المفاهيم الخاطئة الشائعة أن مجرد الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات في نظامك الغذائي فقط سوف يقلل تكوّن تلك الحصوات. وبينما هذا قد يكون صحيحًا نظريًا، لكن هذه الطريقة ليست جيدة إطلاقًا للصحة العامة.
معظم حصوات الكلى تتكون عندما تتحد الأوكسالات مع الكالسيوم بينما اليوريا يتم إنتاجها في الكلى.

بدلًا من ذلك: من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأوكسالات معًا في وجبة واحدة، مما يزيد احتمالية ترابط الكالسيوم والأوكسالات معًا في المعدة والأمعاء حتى قبل أن تبدأ الكلية بعملها، مما يقلل احتمالية تكون تلك الحصوات في الكلى.
3- الكالسيوم ليس عدوًا!
لكنه يحصل على كُل الإدانة ! ربما فقط نتيجة لاسمه أو مكوناته، فإن الكثيرين لديهم هذا الانطباع أن الكالسيوم هو السبب الرئيس في تكون حصوات "أوكسالات-الكالسيوم"
يقول د. جاروو " مازلت أرى بعض المرضى الذين يتساءلون لماذا أُصاب بالحصوات مجددًا رغم أنني منعت تناول الكالسيوم كليًا!"
ويضيف : " رأيت أيضاَ بعض المرضى يقولون أن أطبائهم أخبروهم بضرورة تقليل تناول الكالسيوم"
في الواقع النظام الغذائي قليل الكالسيوم يزيد من خطورة الإصابة بحصوات الكلى.

بدلًا من ذلك: لا تُقلل تناول الكالسيوم. قم بتقليل تناول الصوديوم في غذائك وامزج الأطعمة الغنية بالكالسيوم بأطعمة غنية بالأوكسالات معًا.

4- ليست مرة واحدة وستمر!
تجربة الإصابة بحصوات الكلى غالبًا ما توصف بأنها من أسوأ أنواع الألم الذي قد يختبره الشخص في حياته، لكن لسوء الحظ، ليس بحدث عارض يُصاب به الشخص مرة واحدة فقط.
الدراسات أثبتت أن الإصابة بحصوات الكلى لمرة واحدة يزيد بشكل كبير فُرص الإصابة بها مجددًا.

يقول د.جاروو : " معظم الناس سوف يريدون فعل أي شيء لمنع حدوث هذا الألم مجددًا"
" لسوء الحظ، في معظم الحالات وبعد الإصابة بأول حصوة. لا يقوم الناس بالتغييرات المطلوبة لتجنب الإصابة مجددًا"
وفي بحث آخر قام به د.جاروو أظهر أن الأشخاص المصابين بالحصوات الكلوية لا يهتمون دائمًا بنصائح أطباء الكلى ومتخصصي الجهاز البولي الخاصين بهم.
فحوالي 15% من مرضى حصوات الكلى لا يتناولون الأدوية الموصوفة لهم، وحوالي 41% لا يتبعون النصائح الغذائية التي تمنع الحصوات من تكرار الحدوث.

بدلًا من ذلك: خُذ خطوة إيجابية! فبدون الأدوية الصحيحة والنظام الغذائي المناسب، الحصوات ستعاود الهجوم مجددًا. والحصوات المتكررة قد تكون مؤشر لمشاكل أخرى مثل أمراض الكلى.
5- حينما يسيطر القدر على الحصوات دون مجهود منك!
لا تقلق .. فقط اذهب وجهز لنفسك كوبًا من الليمونادة المنعشة !. نعم، يجب أن تهتم ليس فقط بحبة دواء تأخذها لتعالج مشاكلك، فما تتناوله يوميًا على نفس القدر من الأهمية.

خذ خطوة: حينما تمُر بأكشاك الليمونادة مجددًا، توقف وأحضر لنفسك مشروبًا. وتذكر حصوات الكلى المزمنة لديك، فهي تُعالج أيضًا ب " سترات البوتاسيوم" الموجودة في الليمون.
فدراسات متعددة وجدت أن الليمونادة\عصير الليمون و الفواكه والعصائر الأخرى الغنية طبيعيًا بال "سترات" توفر وقاية من حصوات الكلى.
ولكن كن على حذر من السكر، إذ أنه قد يزيد خطر الإصابة بالحصوات، فاحرص على تناول تلك العصائر خالية من السكر أو باستخدام بدائل السكر.
يقول د. جاروو : " اعتقد أن الـ "سترات" في البول يمكن أن تمنع الكالسيوم من الارتباط بالعناصر الأخرى والتي تؤدي لتكون الحصوات"، "أيضًا هناك بعض الدلائل التي تبرهن أن السترات يمكن أن تمنع الحصوات الصغيرة المتكونة فعلًا من الارتباط مع بعضها لتكوين حصوة كبيرة"
6- الحصوات ليست متشابهة!
بالإضافة إلى " أوكسالات الكالسيوم"، هناك نوع أخر شائع من حصوات الكلى وهو حصوات حمض اليوريك\البولينا.
اللحوم واللحوم الحمراء و محار السمك، يحتوون على تركيزات عالية من مركبات كيميائية معروفة باسم "البيورينات".
يقول د.جاروو: " تناول "البيورينات" بنسب كبيرة يؤدي لزيادة إنتاج الجسم لحمض اليوريك وكلما زاد هذا الحمض، كلما زاد العبء على الكلى للتخلص منه".

كلما ارتفع حمض اليوريك كلما زادت حامضية البول . وزيادة التركيز الحمضي في البول يؤدي لتكون الحصوات بسهولة أكبر.

بدلًا من ذلك: امنع تكون الحصوات، قلل استهلاكك من المواد المحتوية على "البيورينات" والمذكورة سلفًا. واتبع نظام غذائي صحي يحتوي على مزيد من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة ونسبة أقل من الدهون.
قلل استهلاكك من السكر قدر المستطاع، قلل استهلاك الكحول، إذ أنه يرفع معدلات حمض اليوريك في الدم، كذلك يجب تجنب الأنظمة الغذائية القاسية لنفس السبب.
تناول كميات أقل من البروتينات الحيوانية وكميات أكبر من الفاكهة والخضروات سوف يساعد على تقليل حمضية البول ويقلل فرص تكون الحصوات.





6 'Evr sigm gg,rhdm lk pw,hj hg;gn!





رد مع اقتباس
__________________
قديم 02-02-2018   #2


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

 
 عضويتي » 7
 تسجيلي » Dec 2017
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (01:04 PM)
مشآركاتي » 153,853
مواضيعي » 725
 نقآطي » 2888450
 معدل التقييم » A L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 17640
  أرسلت إعجاب » 12341
 شكرت » 2,857
 تم شكري » 5,476
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدية الهجير شكر وتقدير رمضان وسام ما قبل رمضان زوايا مذهله 
 
افتراضي



،

يعطيك العافيةة
طرح قيم ومفيد
سلمت الايادي



 


رد مع اقتباس
قديم 02-02-2018   #3


الصورة الرمزية جَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ.
جَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 22
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 09-07-2018 (07:31 AM)
مشآركاتي » 2,010
مواضيعي » 17
 نقآطي » 446
 معدل التقييم » جَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. is just really niceجَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. is just really niceجَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. is just really niceجَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. is just really niceجَمَاَلَهَاَ ينَطَقَ. is just really nice
  تلقيت إعجاب » 135
  أرسلت إعجاب » 579
 شكرت » 0
 تم شكري » 10
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
وسآم نجم آلبرد وسام إبداع ملكي وسام النشاط المميز وسام المحبة 
 
افتراضي



-
معلومات صحيه مفيدة
سلمت يمينك ع مجهودك

لروحك سعادة لاتنتهي




 


رد مع اقتباس
قديم 02-02-2018   #4


الصورة الرمزية دلع
دلع غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 27
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 04-24-2018 (02:50 AM)
مشآركاتي » 15,509
مواضيعي » 149
 نقآطي » 6416
 معدل التقييم » دلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond reputeدلع has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 1180
  أرسلت إعجاب » 759
 شكرت » 47
 تم شكري » 156
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
✤  اوسمتي »
وسام حضور ملكلي وسام التميز بالاقسام الادبيه وسام العطاء وسام الحضور الدائم 
 
افتراضي



طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي



 


رد مع اقتباس
قديم 02-03-2018   #5


الصورة الرمزية لذة غرام♪
لذة غرام♪ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 16
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 08-02-2018 (05:29 PM)
مشآركاتي » 8,638
مواضيعي » 181
 نقآطي » 2172
 معدل التقييم » لذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 505
  أرسلت إعجاب » 126
 شكرت » 44
 تم شكري » 25
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدي ياكويت وسام العطاء وسام التميز وسام إبداع ملكي 
 
افتراضي



__
-







شُكراً بِ مداد السماء لِتواجدكم
وردودكم التي فاقت جممال طرحي
لقلوبكم الجوري ::



 


رد مع اقتباس
قديم 02-05-2018   #6


الصورة الرمزية راعي المود
راعي المود غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 14
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 09-25-2018 (11:42 AM)
مشآركاتي » 7,279
مواضيعي » 254
 نقآطي » 1681
 معدل التقييم » راعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant futureراعي المود has a brilliant future
  تلقيت إعجاب » 709
  أرسلت إعجاب » 13
 شكرت » 1
 تم شكري » 22
دولتي » دولتي الحبيبه Oman
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدي ياكويت وسام النشاط المميز وسآم نجم آلبرد وسام نجم الاسبوع 
 
افتراضي



مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ




 


رد مع اقتباس
قديم 02-06-2018   #7


الصورة الرمزية لذة غرام♪
لذة غرام♪ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 16
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 08-02-2018 (05:29 PM)
مشآركاتي » 8,638
مواضيعي » 181
 نقآطي » 2172
 معدل التقييم » لذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 505
  أرسلت إعجاب » 126
 شكرت » 44
 تم شكري » 25
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدي ياكويت وسام العطاء وسام التميز وسام إبداع ملكي 
 
افتراضي



__
-







شُكراً بِ مداد السماء لِتواجدكم
وردودكم التي فاقت جممال طرحي
لقلوبكم الجوري



 


رد مع اقتباس
قديم 02-08-2018   #8


الصورة الرمزية رياح الشوق
رياح الشوق غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 85
 تسجيلي » Feb 2018
 آخر حضور » 02-16-2018 (08:44 PM)
مشآركاتي » 1,259
مواضيعي » 18
 نقآطي » 210
 معدل التقييم » رياح الشوق has a spectacular aura aboutرياح الشوق has a spectacular aura aboutرياح الشوق has a spectacular aura about
  تلقيت إعجاب » 26
  أرسلت إعجاب » 8
 شكرت » 0
 تم شكري » 0
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
✤  اوسمتي »
وسام نجم الاسبوع وسام التميز وسام النشاط المميز وسام حضور ملكلي 
 
افتراضي



رووعه × رووووعه
ربي يعطيك العافيه
ع الانتقاء الرائع والمميز



 


رد مع اقتباس
قديم 02-08-2018   #9


الصورة الرمزية لذة غرام♪
لذة غرام♪ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 16
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » 08-02-2018 (05:29 PM)
مشآركاتي » 8,638
مواضيعي » 181
 نقآطي » 2172
 معدل التقييم » لذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond reputeلذة غرام♪ has a reputation beyond repute
  تلقيت إعجاب » 505
  أرسلت إعجاب » 126
 شكرت » 44
 تم شكري » 25
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
✤  اوسمتي »
عيدي ياكويت وسام العطاء وسام التميز وسام إبداع ملكي 
 
افتراضي



__
-







شُكراً بِ مداد السماء لِتواجدكم
وردودكم التي فاقت جممال طرحي
لقلوبكم الجوري ::



 


رد مع اقتباس
قديم 03-09-2018   #10


الصورة الرمزية بنت اليمن
بنت اليمن غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 167
 تسجيلي » Mar 2018
 آخر حضور » 06-05-2018 (10:49 PM)
مشآركاتي » 1,880
مواضيعي » 5
 نقآطي » 216
 معدل التقييم » بنت اليمن has a spectacular aura aboutبنت اليمن has a spectacular aura aboutبنت اليمن has a spectacular aura about
  تلقيت إعجاب » 62
  أرسلت إعجاب » 19
 شكرت » 0
 تم شكري » 6
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
مزاجي:
✤  اوسمتي »
وسآم نجم آلبرد وسام نجم الاسبوع وسام النشاط المميز وسام المحبة 
 
افتراضي



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:08 PM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.