ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



ركن الصحة والطب كل ما يغني عائلتك .. صحتك .. عالم كامل لاحتياحات الأسرة والمجتمع

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر من 16ساعة في اليوم ، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-31-2018
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
ملك الألفيات شكرا لتفاعلكم وفاء الهجير وسام أوفياء المنتدى 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل : Feb 2018
 فترة الأقامة : 578 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:54 AM)
 الإقامة : القصيم
 المشاركات : 55,866 [ + ]
 التقييم : 240977
 معدل التقييم : عنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond reputeعنيزاوي حنون has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 1,268
تم شكره 1,250 مرة في 964 مشاركة

اوسمتي

افتراضي كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك



كيف تتغلب على العطش في 1399189543_416.gif



شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش
مع دخوله في فصل الصيف، حيث يمتد الصيام إلى أكثر
من 16ساعة في اليوم ، فيستمر الجسم في فقد الماء على مدار تلك
الساعات؛ ليصل إلى الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري
وكافٍ لما فقدته الأنسجة من سوائل .ويمكننا أن نساعد أجسامنا
في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش والتقليل من حدته،
باتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصوم، فبذل بعض الجهد
لتجنب العطش أسهل من تحمل معاناة الشعور به !
حلفاؤنا ضد العطش الماء سيد المشروبات ولا يمكن تعويضه بمشروب
آخر وينصح الخبراء بتناول لتر ونصف لتر منه يوميا ويفضل
تناول الماء المحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده الجسم
من الأملاح؛ خاصة في العرق .

السوائل بجميع أنواعها خصوصاً المشروبات وعصائر الفواكه
الطبيعية المرطبة، والتي تحتوي على أملاح. وينصح بتجنب العصائر
المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب أضرارا صحية وحساسية .
الخضروات والفواكه الطازجة يفضل تناول الخضروات والفواكه
الطازجة في الليل وعند السحور، حيث تحتوي على كميات جيدة
من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من
الإحساس بالجوع والعطش .ويعد الخيار من أشهر الخضروات
التي تدفع الشعور بالعطش؛ لأنه يسكن العطش ويبرد الجسم،
ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلا عن احتوائه
على “أليافالسيليلوز الغذائية” التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم
وتنظف الأمعاء.
تأخير السحور تنصح السنة المطهرة بتأخير السحور؛ لذا يفضل
أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة
الشعور بالعطش، خاصة في الأيام الأولى للصيام، ويفضل أن تحتوي
وجبة السحور على غذاء خفيف .
لصوص يسرقون ماء الجسم ملح الطعام الأطعمة والأغذية المالحة
تزيد من حاجة الجسم إلى الماء؛ لذا ينصح بتجنب وضع الكثير
من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة،
كالأسماك المالحة والمخللات؛ ويفضل استبدال قطرات من الليمون
بدلا من الملح على السلطة، فهي تعمل على تعديل الطعم.
البهارات والتوابل الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة
من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها؛
لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة؛
محدثة جفافا في الجسم، ومن ثم الإحساس بالعطش؛ لذا على الصائم
أن يتجنب تناول الأطعمة الحريفة، الغنية بالبهارات، خاصة في
وجبة السحور.
المنبهات ينصح الصائم بالتقليل من ‏ ‏شرب المنبهات كالشاي والقهوة؛
لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلى ويعزز دورها
في التخلص من الماء؛ وبالتالي تزيد المنبهات من عملية فقدان الماء ‏‏
من الجسم . كما يجدر التنبيه إلى أنه لا يمكن اعتبار الشاي والقهوة
بديلا من الماء؛ لأن طبيعتها الساخنة لا تمكن الصائم من شرب
كمية كبيرة منها .

المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكربون، الذي يسبب الانتفاخ
والشعور بالامتلاء، ويمنع الجسم من الاستفادة من السوائل؛ لذا
لا بد من تجنبها أثناء الإفطار .
أشعة الشمس المباشرة على الصائم أن يتقي التعرض المباشر لأشعة
الشمس لفترات طويلة .

تجنب العطش عبر اتباع الآتي :
- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم واستخدام
الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام العَرَقية .
- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر
الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر .
- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية
لتمتص العرق .
- الركون إلى الراحة بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛
وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية .
ست خرافات لقهر العطش في رمضان :
- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر
تعمل على تروية الجسم ودفع العطش .

الحقيقة : السوائل عالية التركيز من السكر تحث الجسم على إدرار

البول وزيادة الشعور بالعطش؛ لذا ينصح الصائم بالاعتدال في تناول
الحلويات والمشروبات الرمضانية عالية التركيز من السكر .

- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي
من الشعور بالعطش أثناء الصيام .
الحقيقة : المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات

قليلة من تناولها؛ مما يؤدي إلى قلق الصائم أثناء النوم لحاجته
للذهاب إلى الحمام، وهذا يسبب إرهاقا أثناء فترة النهار .

- شرب الماء البارد
جدا أو المثلج عند بداية الإفطار يروي العطش .
الحقيقة : شرب الماء المثلج عند بداية الإفطار يؤثر بشدة على المعدة،
حيث يقلل كفاءة الهضم؛ ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
يُحدث بعض الاضطرابات الهضمية ؛ ولهذا يجب أن تكون درجة الماء
معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الصائم متأنيا، وليس دفعة
واحدة.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل يوفر فرصه أكبر للحصول
على هضم جيد .
الحقيقة : شرب الماء أثناء الأكل يعطل نزول اللعاب على الأطعمة
، فلا تمتزج جيدا في الفم باللعاب، فيصعب هضمها ويقل انتفاع
الجسم بها؛ ولهذا ينصح الأطباء بعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام
إلا بنسبة قليلة جدا لتساعد على بلع الطعام .
- شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام
مباشرة يساعد عملية الهضم ويقمع العطش .


الحقيقة :شرب كمية وافرة من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرة
يعرقل عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام مهمته على الوجه
المطلوب من الجودة؛ لأن كثرة الماء تمنع إفراز العصارة المعدية؛
والصحيح أن يتناول الإنسان قليلا من الماء بعد الإفطار لقمع
العطش . وأنسب الأوقات لشرب كمية وافرة من الماء هو بعد
الإفطار بنحو ساعتين، ومن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة
من الماء في فترات متقطعة من الليل طوال الفترة بين الفطور والسحور
وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.
- كثرة شرب الماء تؤدي إلى السمنة.
الحقيقة : أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دوراً مهما في تخفيف

الوزن؛ حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون نورأدرينالين الذي يزيد
من نشاط الجهاز العصبي، ويزيد منحرق الدهون؛ مما يساعد في
التخلص من الوزن الزائد .


كيف تتغلب على العطش في 1399189543_416.gif





;dt jjygf ugn hgu'a td aiv vlqhk hglfhv;





رد مع اقتباس
قديم 05-31-2018   #2


الصورة الرمزية عيوني حزينة
عيوني حزينة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 274
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 07-02-2019 (04:24 PM)
 المشاركات : 7,743 [ + ]
 التقييم :  12947
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 4
تم شكره 79 مرة في 61 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك الف عافيه على المعلومات المهممه خلال هذا الشهر الكريم


لاهنت اخوي



 


رد مع اقتباس
قديم 05-31-2018   #3


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:54 AM)
 المشاركات : 55,866 [ + ]
 التقييم :  240977
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,250 مرة في 964 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية , ع روعة هالتواجد
أسعدني توواجدك بمتصفحي

تحياتي




 


رد مع اقتباس
قديم 05-31-2018   #4


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 14 دقيقة (03:50 AM)
 المشاركات : 163,167 [ + ]
 التقييم :  3814594
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,118
تم شكره 6,065 مرة في 2,613 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



-

يعطيك العافيه
سسلمت الايادي ع الانتقاء
لاهنت



 


رد مع اقتباس
قديم 05-31-2018   #5


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:54 AM)
 المشاركات : 55,866 [ + ]
 التقييم :  240977
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,250 مرة في 964 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية , ع روعة هالتواجد
أسعدني توواجدك بمتصفحي

تحياتي




 


رد مع اقتباس
قديم 06-08-2018   #6


الصورة الرمزية رموز الأمل
رموز الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 160
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:33 AM)
 المشاركات : 133,740 [ + ]
 التقييم :  838532
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 2,425
تم شكره 2,042 مرة في 1,328 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع الله يحفظك
تسلم إيدك على المعلومات الطبيه القيمه
الله يعطيك العافيه وبإنتظار المزيد
مودتي لك




 


رد مع اقتباس
قديم 06-09-2018   #7


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:54 AM)
 المشاركات : 55,866 [ + ]
 التقييم :  240977
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,250 مرة في 964 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية , ع روعة هالتواجد
أسعدني توواجدك بمتصفحي

تحياتي




 


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2018   #8


الصورة الرمزية جنون الورد ❀
جنون الورد ❀ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 139
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (06:42 AM)
 المشاركات : 52,823 [ + ]
 التقييم :  748946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 2,676
تم شكره 1,383 مرة في 770 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية على الانتقاء القيم ..



 


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2018   #9


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (12:54 AM)
 المشاركات : 55,866 [ + ]
 التقييم :  240977
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,250 مرة في 964 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية , ع روعة هالتواجد
أسعدني توواجدك بمتصفحي

تحياتي




 


رد مع اقتباس
قديم 06-11-2018   #10


الصورة الرمزية حنين
حنين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 237
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : 12-04-2018 (11:33 AM)
 المشاركات : 1,475 [ + ]
 التقييم :  965
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 0
تم شكره 11 مرة في 10 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



معلومات قيمه
الله يعطيك العافيه



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > ركن الصحة والطب

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العطش, المبارك, تتغلب, رمضان, شهر, على, في, كيف

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 04:04 AM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.