ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-04-2018
A L 7 A N متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان خروف العيد عيدية الهجير 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل : Dec 2017
 فترة الأقامة : 661 يوم
 أخر زيارة : منذ 10 دقيقة (12:10 AM)
 الإقامة : جدة
 المشاركات : 168,228 [ + ]
 التقييم : 4087779
 معدل التقييم : A L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond reputeA L 7 A N has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 3,211
تم شكره 6,233 مرة في 2,677 مشاركة

اوسمتي

افتراضي تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس



تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس




بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في التأثير بشكل مباشر على مستويات الثقة بالنفس، حيث بدت علامات الشعور بالثقة واضحة على وجوه أولئك الذين تمتعوا بظهر مشدود، على عكس أصحاب الظهر المنحني، خاصة في أماكن العمل.
سر الظهر المشدود
وبحسب نتائج هذه الدراسة، فقد تبين أن لوضعية الجسم المستقيم والتي تسمى بـ"وضعية القوة"، دوراً في تحسين المزاج والطاقة، عدا عن رفع مستويات هرموني تستوستيرون والكورتيزول، وهنا تأتيك الأخبار السارة؛ إذ يرى الباحثون أن التدرب على وضعية الجسم المستقيم بظهر مشدود أثناء المشي والجلوس، يرفع من مستويات هذا الهرمون بنسبة تصل إلى 20%.

تمرين القوة
كل ما عليك فعله هو التدرب يومياً لمدة تتراوح من دقيقتين إلى 3 دقائق على وضعية القوة بظهر مشدود، وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى هرمون التستوستيرون المنشط للبدن، فيما ستتقلص نسبة الكورتيزول في الدم؛ ما سيؤدي إلى تقليص الشعور بالضغط، وبالتالي زيادة الشعور بالثقة بالنفس.

جربي هذه الطريقة للحصول على شعور بثقة عالية بالنفس، ولا تنسي أن تقتنعي بأنك قادرة على تحقيق كل ما تطمحين إليه بالسعي، وبتطوير الذات.
وعدا عن ذلك تذكري أن تبتسمي أثناء تحدثك مع الآخرين، فالابتسامة مصدر قوة وثقة بالنفس، كالاستماع الجيد أثناء محاورتك أي شخص في العمل؛ إذ يجب أن تستمتعي للآخرين بنسبة 70%، وأن تتحدثي بنسبة 30%.




jlvdk fsd' gl]m 3 ]rhzr g.dh]m hgerm fhgkts





رد مع اقتباس
قديم 09-05-2018   #2


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (01:40 AM)
 المشاركات : 55,997 [ + ]
 التقييم :  249849
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,292 مرة في 1,006 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله




 


رد مع اقتباس
قديم 09-05-2018   #3


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 10 دقيقة (12:10 AM)
 المشاركات : 168,228 [ + ]
 التقييم :  4087779
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,211
تم شكره 6,233 مرة في 2,677 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



نورت



 


رد مع اقتباس
قديم 09-06-2018   #4


الصورة الرمزية أسيرة الصمت
أسيرة الصمت متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 144
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 5 دقيقة (12:14 AM)
 المشاركات : 99,102 [ + ]
 التقييم :  4527127
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 11,354
تم شكره 6,099 مرة في 2,924 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



شآكره لك روعة
طرحك المميز
أسعدني التوآجد
بين طيآت متصفحك
أسعد الله قلبك
وأمتعه بآلخير دومآ
دمتي بحفظ الرحمن



 


رد مع اقتباس
قديم 09-06-2018   #5


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 10 دقيقة (12:10 AM)
 المشاركات : 168,228 [ + ]
 التقييم :  4087779
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,211
تم شكره 6,233 مرة في 2,677 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



نورتي



 


رد مع اقتباس
قديم 09-08-2018   #6


الصورة الرمزية لمسة وفاء
لمسة وفاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 107
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : 01-11-2019 (08:13 PM)
 المشاركات : 69,336 [ + ]
 التقييم :  397708
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 350
تم شكره 2,233 مرة في 554 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يُعَطِّيگ الْعَافِيَةُ لِرَوْعَةِ الطَّرْحِ،،
تَعَطَّرَتْ زَوَايَا الْمُنْتَدَى بگ
تَقْديرُ يليق بگ وُدِيَ وَعَبِقُ وردَيْ



 


رد مع اقتباس
قديم 09-08-2018   #7


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 10 دقيقة (12:10 AM)
 المشاركات : 168,228 [ + ]
 التقييم :  4087779
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,211
تم شكره 6,233 مرة في 2,677 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



نورتي



 


رد مع اقتباس
قديم 09-14-2018   #8


الصورة الرمزية ĂĐмйŤ.7βĶ
ĂĐмйŤ.7βĶ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (04:44 PM)
 المشاركات : 85,307 [ + ]
 التقييم :  1959622
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
لوني المفضل : Silver
شكراً: 4,003
تم شكره 3,538 مرة في 1,906 مشاركة

اوسمتي

افتراضي










،






يعطيج العافيه ع الموضوع




 


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2018   #9


الصورة الرمزية رموز الأمل
رموز الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 160
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (11:10 PM)
 المشاركات : 139,479 [ + ]
 التقييم :  873225
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 2,520
تم شكره 2,147 مرة في 1,423 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



تسلمي على جلبك الرائع
إنتقاء مميز الله يحفظك
الله يعطيكي العافيه وبشوووق للمزيد
مودتي لكي





 


رد مع اقتباس
قديم 09-26-2018   #10


الصورة الرمزية ‏‏نبُض جآمح ❥
‏‏نبُض جآمح ❥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 138
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (03:36 PM)
 المشاركات : 129,630 [ + ]
 التقييم :  1557220
 
مزاجي:
 SMS ~
تعجبني المكابره وأسأليب الكتمان رغم إنها موجعه,
لكنها تعطيني إحترام لذاتي وترضيني رضا تام.
لوني المفضل : White
شكراً: 3,291
تم شكره 3,506 مرة في 1,729 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافيه على طرحك

عساك على القوهه ..




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > مجلس برد الهجير لتطوير الذات

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الثقة, بالنفس, بسيط, تمرين, دقائق, لزيادة, لمدة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:20 AM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.