ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

{ برد الهجير )
   
   
» مركز تحميل الصور والملفات «  
     

{ ::: فعاَلياَتِ بَردِ آلُهـجٍير :::..}



طرق فعالة لإعادة برمجة أفكارك

طرق فعالة لإعادة برمجة أفكارك الجملة مبتذلة؟! لكنها صحيحة: أفكارك لها تأثير جذري على نجاحك ورفاهيتك. وقد وجدت دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللواتي يتبنين طرق

أعجبني4إعجاب
  • 4 Post By رموز الأمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-29-2019
رموز الأمل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
العيد الوطني للمملكه شكر وعرفان وسام الشيف خروف العيد 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 160
 تاريخ التسجيل : Mar 2018
 فترة الأقامة : 588 يوم
 أخر زيارة : منذ 46 دقيقة (12:45 AM)
 الإقامة : قلب من يحبني
 المشاركات : 139,012 [ + ]
 التقييم : 873165
 معدل التقييم : رموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond reputeرموز الأمل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 2,515
تم شكره 2,101 مرة في 1,383 مشاركة

اوسمتي

R4rr طرق فعالة لإعادة برمجة أفكارك
















طرق فعالة لإعادة برمجة أفكارك
طرق فعالة لإعادة برمجة أفكارك 36C6A15DAF3FFFF99B9D

الجملة مبتذلة؟! لكنها صحيحة: أفكارك لها تأثير جذري على نجاحك ورفاهيتك. وقد وجدت دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللواتي يتبنين طرق تفكير أكثر تفاؤلاً يعشن حياة أطول وأكثر صحة من أولئك اللائي كن أكثر ميولا للتشاؤم.
إذا كانت الأفكار وحدها قادرة على تحسين الصحة ومدى الحياة، فهي بالتأكيد تساعد المفكرين على تحقيق أشياء عظيمة، إما شخصياً أو مهنياً.
ربما يكون التحدي الأكبر عند محاولة التفكير في طريقك إلى النجاح هو إعادة برمجة عقلك. لأن عادات العقل يمكن أن تكون صعبة التغيير، ولكن من خلال تنفيذ الاستراتيجيات المبينة أدناه، ستتمكن القراء من تطوير أنماط تفكير جديدة وفعالة.

1. غير روتينك اليومي:
في كتابه “قوة العادات”، يفصل الكاتب تشارلز دويج آثار الحلقات العصبية التي تكونها أدمغتنا والتي تحكم حياتنا. يبيندويج أن أفكارنا وعاداتنا اليومية لها تأثير قوي على قراراتنا، وبالتالي على نجاحنا.
يجب على القراء المهتمين بإعادة برمجة أفكارهم أن يتعودوا على تغيير عاداتهم. على سبيل المثال، تغيير روتينك الصباحي بحيث يصبح بمقدورك القيام من السرير ولازال أمامك وقت كاف للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكن أن يعطيك شعورا بالإنجاز الذي سيعزز ثقتك بنفسك لبقية اليوم.
نصيجة: خذ بضع دقائق لتفصيل روتينك اليومي، بأدق طريقة ممكنة. ثم اختر عادة جديدة تريد إضافتها أو استبدالها.

2. خذ وقتا للسفر:
السفر ليس مجرد وسيلة لتأمين فترة راحة قصيرة من ضغوط الحياة اليومية. بل لديه أيضا القدرة على تغيير السلوك ووجهات النظر. وقد وجدت إحدى الدراسات أن المسافرين لمدة طويلة أصبحوا أكثر قبولا وأكثر استقرارا على المستوى العاطفي كنتيجة مباشرة لرحلتهم.
بما أن عاداتنا اليومية يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على أفكارنا، فإن تغيير روتيننا اليومي هو طريقة رائعة لإعادة برمجة الأفكار من خلال اكتساب منظور جديد للأمور.
نصيحة: خطط لرحلة تخرجك من روتينك اليومي. ليس بالضرورة أن يكون السفر مكلفًا، فحتى الرحلة القصيرة يمكن أن تفتح أمامك آفاقا جديدة.

3. اقرأ أعمال الخيال:
لإعادة برمجة أفكارك، يجب أن تزود نفسك بتجارب ووجهات نظر جديدة. و هناك طريقة فعالة ومنخفضة التكلفة للقيام بذلك تتجلى في قراءة كتب الخيال. وقد وجدت دراسة أن المشاركين الذين يقرؤون الروايات الخيالية كانوا أكثر قدرة على توقع مشاعر الآخرين.
إن القدرة على التعاطف مع الآخرين ليست فقط مهارة مهمة لأولئك المهتمين بحياة أكثر عاطفية. بل يمكنها أن تساعدك أيضًا على أن تصبح محترفًا أكثر فيما تقوم به. إن فهم عملية التفكير الخاصة بالزملاء أو الموظفين أو العملاء المحتملين يسهل عليك تكوين علاقات قوية.
نصيحة: الجميع لديه الوقت الكافي للقراءة. وإذا كنت تعتقد أنك مشغول جدًا لتقرأ كتابا جيدا، فأعد التفكير مرة ثانية. أولاً، قم بتحديد عاداتك اليومية كما هو مذكور في القسم الأول. ثانيًا، خصص بضع دقائق للقراءة كل يوم. يمكن أن يكون تصفحك لكتاب جيد أثناء تنقلاتك الصباحية أو مباشرة قبل النوم طريقة فعالة لإعادة برمجة أفكارك.

4. قم بملاءمة وقتك مع أولوياتك:
الوقت هو أثمن ما لدينا، وقد يكون من المفيد معرفة ما تقضي يومك في التفكير فيه. إذا كنت تريد إعادة برمجة أفكارك، فألق نظرة على يومك وحاول تصنيف كيف تمضي وقتك. أضف الوقت المستغرق في أداء المهام المختلفة وقسم الساعات على أربعة وعشرين.
إذا كنت غير راضٍ عن كيفية تقسيم وقتك حاليًا، فقد حان الوقت لإجراء تغيير. لأنك إن لم تفعل فإن الأفكار التي تخطر ببالك على مدار اليوم سيكون من الصعب تغييرها، فابدأ إذن بقضاء وقتك وفقًا لأولوياتك. (للمزيد اقرأ: مهارات إدارة الوقت)
نصيحة: عن طريق السيطرة على الأجندا الخاصة بك، سوف تكون قادرا على السيطرة على أفكارك. وإلقاء نظرة فاحصة طويلة على كيفية تخصيص وقتك للمهام المختلفة والالتزام بقضاء أيامك وفقا لشروطك.

5. طور عادات نوم صحية:
تظهر الدراسات التي لا حصر لها أن النوم عنصر هام في الصحة والرفاه. لكن النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على مزاجنا وأفكارنا وسعادتنا. وأولئك الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر يوميا يقولون أنهم أكثر إنتاجية في العمل، وتظهر عليهم علامات تؤكد جودة صحتهم العقلية.
وبالمقابل، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا معرضون أكثر لخطر الاكتئاب واضطرابات القلق. من أجل إعادة برمجة أفكارك، سيحتاج عقلك الواعي إلى طاقة كافية لمحاربة العادات السيئة. فقم ببناء قوتك العقلية عن طريق الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
نصيحة: استخدم تطبيقا يتتبع النوم. فإذا أظهرت البيانات أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تكون قد حددت أفضل طريقة لتغيير أفكارك. تأكد من حصولك على ثماني ساعات من النوم ليلاً، وفي الوقت المناسب ستصبح أفكارك أكثر صحة.

6. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
في هذه اللحظة، يمكن أن يبدو الكافيين كعقار سحري. وبالفعل يتم استخدامه من قبل مئات الملايين من الناس لنفض الغبار عن أفكارهم كل يوم. لكن الكافيين يمكن أن يؤثر على أفكارنا ويمكن أن يرفع نسبة القلق لدى بعض الناس.
إذا كنت تعتمد على الكافيين لتتحمل مهمات يومك، جرب التخلص منه لبعض الوقت. وبعد مرور شهر، قم بتقييم أفكارك لمعرفة ما إذا كان دماغك أكثر وضوحًا من ذي قبل.
نصيحة: يجب الالتزام بمقاطعة الكافيين لمدة شهر واحد على الأقل. إذا كنت تعتمد على الكافيين، فهذا دليل على أنه ربما يؤثر سلبًا على أفكارك. استخدم الرياضة أو تمارين التمدد أو التأمل كطرق بديلة لتجديد حيوية دماغك طوال اليوم.

7. امنح نفسك قسطا من الهدوء:
نحن نعيش في عالم صاخب. بسبب الهواتف الذكية والمكاتب المفتوحة على الهواء الطلق وخدمات عرض الفيديوهات، الحصول على لحظة هدوء لم يكن يوما أصعب من الآن. لكن يبقى الهدوء هو بالضبط ما يحتاجه الراغبون في التفكير الدقيق.
تعود على وضع نفسك في حالة تسمح لك بالتفكير بهدوء لفترة محددة من الوقت كل أسبوع. يمكنك المشي في الطبيعة أو تعلم التأمل الذاتي. من خلال اقتطاع وقت هادئ من جدولك الممتلئ، فإنك تمنح عقلك فرصة لاستكشاف أفكار جديدة قد يتم قمعها خلال زحمة اليوم.
نصيحة: تؤثر بيئتنا على أفكارنا بشكل كبير. ضع نفسك في حالة تسمح لك بالتفكير العميق والدقيق عن طريق تأمين مكان هادئ للعمل على الأفكار الصعبة في سلام.
ابدأ التغيير بإعادة برمجة أفكارك. لن يكون هذا القرار سهلا، لكن بإمكانك بالتأكيد اتخاذه والالتزام به. تذكر أن بيئتنا لها تأثير كبير على ما نفكر به، وقيم كيفية قضاء وقتك وأين تمضيه من أجل البدء في تشكيل أفكارك نحو الأفضل.
















'vr tuhgm gYuh]m fvl[m Ht;hv;





رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رموز الأمل على المشاركة المفيدة:
 (02-08-2019)
قديم 01-30-2019   #2


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 111
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ 32 دقيقة (12:59 AM)
 المشاركات : 55,996 [ + ]
 التقييم :  249849
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 1,268
تم شكره 1,283 مرة في 997 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله




 


رد مع اقتباس
قديم 01-30-2019   #3


الصورة الرمزية A L 7 A N
A L 7 A N غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (03:50 AM)
 المشاركات : 167,976 [ + ]
 التقييم :  4087729
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,206
تم شكره 6,231 مرة في 2,677 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



-

يعطيك العافيه
تسسلم الايادي ع الانتقاء
لاهنتي



 


رد مع اقتباس
قديم 01-30-2019   #4


الصورة الرمزية أسيرة الصمت
أسيرة الصمت متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 144
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (11:36 PM)
 المشاركات : 98,820 [ + ]
 التقييم :  4527127
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 11,289
تم شكره 6,098 مرة في 2,923 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



شآكره لك روعة
طرحك المميز
أسعدني التوآجد
بين طيآت متصفحك
أسعد الله قلبك
وأمتعه بآلخير دومآ
دمتي بحفظ الرحمن




 


رد مع اقتباس
قديم 02-08-2019   #5


الصورة الرمزية الاقشر
الاقشر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 120
 تاريخ التسجيل :  Feb 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:10 PM)
 المشاركات : 45,271 [ + ]
 التقييم :  1011842
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 3,059
تم شكره 1,477 مرة في 915 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



احلى برمجة عن طريق السفر

موضوع قيم ومفيد
تسلم الايادي و يعطيك العافية
على حسن الاختيار بالطرح




 


رد مع اقتباس
قديم 02-08-2019   #6


الصورة الرمزية اماليا
اماليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 206
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : 08-20-2019 (06:13 AM)
 المشاركات : 35,697 [ + ]
 التقييم :  388027
 الدولهـ
Saudi Arabia
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 956
تم شكره 1,091 مرة في 608 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع كروعتك
يعطيك العافيه



 


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2019   #7


الصورة الرمزية ندى
ندى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 439
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 08-08-2019 (01:38 PM)
 المشاركات : 7,362 [ + ]
 التقييم :  37043
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
شكراً: 0
تم شكره 100 مرة في 59 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافيه
والف شكر ع الطرح الرائع




 


رد مع اقتباس
قديم 06-20-2019   #8


الصورة الرمزية رموز الأمل
رموز الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 160
 تاريخ التسجيل :  Mar 2018
 أخر زيارة : منذ 46 دقيقة (12:45 AM)
 المشاركات : 139,012 [ + ]
 التقييم :  873165
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 2,515
تم شكره 2,101 مرة في 1,383 مشاركة

اوسمتي

افتراضي



منورين حبايبي الله يحفظكم
مودتي لكم




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   مجالس ومنتديات برد الهجير > مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات > مجلس برد الهجير لتطوير الذات

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أفكارك, برمجة, طرق, فعالة, لإعادة

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:31 AM

أقسام المنتدى

قربك ~ دفا @ برد الهجير للمراسم الإدارية @ برد لشروحات استخدم المنتدى @ الترحيب بأعضاء البرد الجدد @ تبريكات آل برد وإهداءاتهم @ ظلام البرد ~ ونور الدفأ @ إسلاميات برد الهحير @ مجالس برد الهجير للأدبيات @ مجلس برد الهجير لمشاعر الحرف والشعر @ برد الهحير لملحقات التصميم والدروس @ ركن ل مبدعين الديزاين @ مجالس برد الهجير للكمبيوتر والجوالات @ متنفس آل برد @ مجالس برد الهجير الترفيهية @ الأسك مي @ لأعضاء برد الهحير هنا نحتضن حزَناتكم @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وأصحابه @ رطّب مسمعك ومتّع عينيك @ محالس برد الهجير الحرة @ مجلس برد الهجير العام @ مجلس برد الهجير للفكر الواعي @ مجلس برد الهحير للأخبار @ وظائف - وظائف حكومية - وظائف مدنية @ مجلس برد الهجير لمشاعر أقلامكم @ بوح الخواطر مشاعر تتأجّج من أقلامكم @ فيض المشاعر للبوح المنقول @ مجلس برد الهجير للقصة والرواية @ مدونات خاصة لـ آل برد الهجير @ ملحقات فوتوشوب| Photoshop @ ركن ل ألبومات الصور @ ركن لطلبات التصميم والاهداءات @ ركن برد الهجير للدروس والدورات @ ركن الجوال وملحقاته @ ركن الكمبيوتر والبرامج @ ركن الفيديوهات والـ Youtube @ ركن التواصل البريدي @ مجلس برد الهجير للضحك والفرفشة @ مجلس برد الهجير للعب والوناسة @ مجلس برد الهجير للفعاليات والمسابقات @ مجالس برد الهجير ل اهتمامات حواء @ أناقة أنثى @ ركن الأسرة والطفل @ ركن الصحة والطب @ مجالس برد الهجير لَ اهتمامات الرجل @ شموٌخ رجل ~ @ الصيد والمقناص والرحلات البرية والبحرية @ مجلس برد الهجير الرياضي @ مجلس برد الهجير للقيادة والسيارات @ ركن المطبخ والأكلات @ مجالس برد الهجير الإدارية @ مجلس برد الهجير للسياحة والسفر @ مجالس برد الهجير للحصريات @ تصاميم آل برد الهجير الحصرية @ عدسة مصوّر @ دورات ودروس برد الهجير الحصرية @ ورشة تنسيق المواضيع @ مجلس برد الهجير للشيلات والقصائد الصوتية @ ركن الديكور والأثاث @ مجلس برد الهجير للصحة وتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لتطوير الذات @ مجلس برد الهجير لذوي الاحتياجات الخاصة @ عالم الأنمي والرسوم المتحركة @ برد الهجير للسياحة والصور والفيديوهات @ مجلس برد الهجير للثروات الطبيعية @ برد الهجير لمقالات الأعضاء @ استضافات آل برد الهجير @ مدونات آل برد الهجير @ مجلس برد الهجير الخيمة الرمضانية @ مجالس برد الهجير الرمضانية @ مطبخ رمضان @ فعاليات رمضان @ مجلس برد الهجير للسويتش ماكس ، والفلاش @ برد الهجير لملحقات التصميم { الحصرية } @ قصص وروايات بقلم الاعضاء @ مجلة المنتدى @ مجلس برد الهجير للألغاز الشعرية @ فن الرسم @ مجلس برد الهجير للتميز @ بــــرد ودفــأ @




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir


adv helm by : llssll
new notificatio by 9adq_ala7sas

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.